拉萨五天四飞自由行

本价格包含:深圳经成都至拉萨往返四程机票、四晚三星级酒店住宿
本价格不含:景点门票及其他一切私人费用等杂费

拉萨，是我们这们这个世界上最具特色、最富魅力的城市。这不仅因为它海拔3700米的高度令初来者感到晕眩，还因为它1300年的历史留下无数的文化遗迹和浓重的宗教氛围所给予人们的梦游历史般的感觉，以及在现代化城市林立的今天，它特有的古典与纯朴所透露出的田园般宁静的心绪所能赠予人们的快慰与欢愉。 　　拉萨是中国西藏自治区的首府，已有1300多年的历史，也是全区政治、经济、文化和交通中心。拉萨市、郊面积近3万平方公里，40万人口。其中市区面积51平方公里，城市人口14万多，有藏、汉、回等民族，藏族人口占87%。市内和郊区名胜古迹众多，布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺和甘丹寺等早以驰名中外。 　　拉萨城风景优美，被称为"蓝色欢乐之波"的吉曲河（拉萨河），从白雪皑皑的念青唐古拉山的冰峰雪谷中奔涌而下，喷珠吐玉，雪浪飞翻，穿过无数森林峡谷，田园牧野，全长315公里，在曲水地方象鼻湾汇入雅鲁藏布江，形成了蓝白二水相互交融的雪域奇观。拉萨古城就伫立在这条蔚蓝色的吉祥河畔。城中布达拉宫高耸云天，街道纵横，高楼群集，车水马龙，色彩缤纷。古老与现代，传统与创新，宗教与世俗，昨天、今天和明天，都在这里碰撞、凝聚和交融。 　　拉萨位于西藏高原的中部，海拔3650米，座标东经91°06'，北纬29°36'。在群山环绕的小盆地的盆底，地势平坦，气候温和，冬无严寒，夏无酷暑，平均气温摄氏8度(华氏43°)左右。全年日照时间约3000小时，比邻省四川省省会成都市多1800小时，比中国最大的东部城市上海市多1100小时，在全国各城市中名列前茅，故有"日光城"的美誉。拉萨年降雨量约500毫升，集中在7、8、9三个月，夏秋雨季是拉萨最美好舒适的季节，雨水多在夜间降落，形成了"拉萨夜雨"的独特气象。往往白天烈日高照，晴光炫目，夜幕降临，好雨淅淅沥沥从天而降，一洗白日的暑热尘埃，使林园街市一片光洁。

　　外部交通

　　航空:西藏辟有国际及省际航线。与成都、北京、上海、重庆、西安、西宁、广州、昌都、昆明以及尼泊尔加德满都之间有航线，游客进出西藏非常便捷。西藏贡嘎机场位于拉萨以南100公里的贡嘎县，市区到机场车程约需2小时，班车费用20元。人多的话可以考虑包的士，约收150-250元。另外机场还有从泽当或日喀则到拉萨的过路中巴，价格约20-30元。深圳暂时没有直飞拉萨的航班，我们可以在成都中转后抵达拉萨。

　　公路:拉萨的国营长途汽车站位于民族路和金珠中路交界。这里的长途汽车线四通八达，东至八一、昌都、成都，西至日喀则、江孜及樟木，北通格尔木。拉萨至格尔木1165公里，车费262元；拉萨至泽当191公里，车费28元；拉萨至昌都1121公里，车费228元；拉萨至成都2415公里，车费443元；拉萨至日喀则280公里，车费40元；拉萨至樟木754公里，车费113元；拉萨至江孜264公里，车费38元。

　　市内交通

　　中巴/市内吉普车：拉萨市内没有大巴，满街随叫随停的个体中巴和吉普车行走固定路线，票价一律2元，大部分线路以藏医院为总站。

　　出租车：虽然拉萨城市非常小，但令人惊讶的是他拥有1500辆的士。在拉萨打的，上车时要议价，一般在市内10元也就够了。

　　三轮车：可以讲价，白天一般3－5块，晚上要贵一点，加价1－2元。

　　自行车：很多宾馆或旅馆都有自行车可以出租，通常价格在每天20元左右。

★布达拉宫：屹立在拉萨红山之巅，金顶凌云、群楼触地、巍峨挺拔、雄伟壮观，虽经千年风雪，依然光彩夺目。她是藏族人民辛勤劳动和美学观念的结晶，是东方建筑史上的奇迹，是雪域高原的骄傲，是拉萨古城的象征和不可或缺的风景线，是西藏一绝。布达拉宫公元7世纪由松赞干布始造，公元17世纪由五世达赖喇嘛阿旺洛桑嘉措重修，公元20世纪80年代进行了大规模的维修。她奠基于红山之腰，依山就势，层层而建，与陡峭的崖峰融为一体。东西长360米，南北宽140米，外观13层，最高达115.7米，宫墙全部用花岗石砌筑，最厚处达5米。布达拉宫由白宫和红宫组成，红宫居中，白宫分于两侧，红宫存放历辈达赖喇嘛肉身灵塔，还有神堂佛殿；白宫是历辈达赖喇嘛生活起居和处理政教事务的地方，西侧为僧舍。参观者从南面进入布达拉宫，先要通过巨大的城门和有着许多古老建筑?quot;雪"村，然后沿"之"字形石阶蜿蜒而上，经"平措堆朗"大门，进入半山上的"德央殿"广场，这里是过去历辈达赖喇嘛和高级僧俗官员观看藏戏、歌舞和金刚神舞的地方。广场东侧为"孜拉扎"即僧官学校旧址，西侧是进入白宫的大门。门厅墙壁上有很多珍贵的壁画，有的壁画描绘了公元7世纪修建布达拉宫和大昭寺以及吐蕃名臣禄东赞到长安迎请文成公主的情形等等。 　　门票：100元；金顶门票10元，珠宝展10元，灵塔殿各10元 　　交通指引：建议游客乘出租车从后山到达布达拉宫的顶部，然后从顶部沿布达拉宫走下来，车费约10元

★大昭寺：位于拉萨市中心，始建于唐贞观21年。寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成今天的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了今天的规模。 　　门票：藏人免费，外地游客70元多次进入；下午在2楼平台会有喇嘛辩经，一定要看 　　交通指引：位于市中心可步行前往，乘中巴在藏医院下车，乘三轮车4元

★八廓街：到过西藏的人，肯定到过八廓街（又称八角街）；没到过西藏的人，也知道西藏有一条八廓街。古老而富有神秘感的八廓街长三里，宽三丈，呈园形，没头没尾，两旁是老式藏房，街心的巨型香炉，昼夜烟火弥漫。藏族群众把这条街誉为“圣路”，在佛教中，“圣路”即为“上天之路”。

★纳木错：是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4718米，位于拉萨当雄县和那曲班戈县之间。“纳木错”意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。 门票：纳木错景区的门票为45元，另外进入扎西岛还得加收5元的管理费。 　　交通指引：没有交通车去纳木错。只能结伴租车，离纳木错最近的是青藏公路上的当雄镇，从当雄，可租车或徒步前往纳木错，运气好时能搭上便车。

★哲蚌寺：位于拉萨西郊，是藏传佛教格鲁派三大寺之一，也是西藏最大寺庙。占地面积约20万平方米。哲蚌寺是明永乐十四年开始兴建的。哲蚌寺建成后，很快发展为格鲁派寺院中实力最雄厚的寺院。公元1464年, 哲蚌寺建立僧院，传授佛教经典。寺内有七个扎仓（又叫僧院），哲蚌寺僧人最多的时候竟达7000多人。 　　门票：藏人免费，游客45元。 　　交通指引：朵桑格路南段5路车车站（拉萨电影院对面）有中巴车直达哲蚌寺，票价3元。但是中巴只能到达山脚，上山需步行。乘的士前往费用约20元。骑自行车前往上山颇为吃力。

★色拉寺：坐落在拉萨北郊山下，是藏传佛教格鲁派三大寺之一。建于明永乐十七年（1419）。色拉寺藏语为“野玫园寺”。色拉寺建有一个大殿、三个扎仓（僧院）、二十九个康村。僧人最多时有5500多人。寺内保存着上万个金刚佛像，大多为西藏本地制作。还有许多是从内地或印度带来的铜佛像。大殿和各扎仓经堂四壁保存着大量彩色壁画原作。 　　门票：藏人免费，游客55元。每天15：00色拉寺内有喇嘛辩经，不容错过。 　　交通指引：在娘热东路（靠北京东路）的车站坐5路公交车前往，车票3元；另外，还可以坐出租车前往，约15元，可议价；也可租自行车前往，半个小时就可以到达

　　西藏的传统手工业工艺品以拉萨、日喀则地毯；江孜藏毯；拉萨、江孜卡垫；拉萨、泽当、贡嗄氆氇（藏式毛呢）；围裙；昌都藏靴、金银铜铁器；昌都、拉萨、江孜、日喀则藏装；拉萨陶器；山南木碗等最为有名，在拉萨都可以购买到。

　　雪白氆氇和多彩腰围：氆氇是西藏的著名特产，译成汉语可以叫西藏毛料。

　　珠　宝：买珠宝、首饰以古朴且具西藏特色为好，八角街旧货市场随处可见，脖子上挂的、手腕上佩的、耳朵上戴的和腰上挂的应有尽有。有些饰品看似粗大，但也别有味道。

　　藏　刀：藏刀是藏族必备之物。既可用来切肉、护身，也是一种装饰品，男式藏刀粗犷锋利，女式藏刀则较秀气，无论地摊还是商店都不难买到，价钱几十元至数百元不等 。名气最大的藏刀，要属工布的“工布刀”和日喀则的“拉孜刀”，银饰刀鞘精美、刻工细致。

　　唐　卡：是一种带有浓郁西藏风情的卷轴画，大部分是佛像，也有一些花鸟、山水画和医学、天文学方面的挂图式唐卡，式样上有布画彩绘的，有织锦，刺绣和帖花的。

　　地　毯：地毯是西藏传统手工工艺品，广为普及，各个地区都有手工织造的民族工艺加工厂，风格依当地民俗而各异，款式有地毯、挂毯、卡垫及各种饰物，江孜地毯在国际上较有名气，产品远销许多国家 。

　　野生资源特产：野驴、野牦牛、藏羚、黄羊、旱獭、雪鸡。

　　名贵药材：熊胆、麝香、冬虫夏草、人参果、天麻、雪莲等。


　　青稞：青稞又称稞大麦、元麦是藏族人民制作糌粑的主要原料，把青稞炒过后磨成面用酥油拌着吃。人们也将青稞与豌豆掺合制作糌粑。青稞做成的糌粑不但是藏族的传统食品，而且作为藏餐出现在拉萨的主要饭店，成为招待中外宾客的重要食品，在宗教节日中，藏族人民还要抛撒糌粑，以示祝福。
牛羊肉：藏族人民主要以食牛羊肉和奶制品为主。在牧区一般不食蔬菜，饮食单调，从单一的饮食结构来说，牧区乃至整个西藏都属高脂肪，高蛋白饮食区。众所周知牛羊肉热量很高，这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯，若到一些牧民或农区家中，你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉，你若去这些人家作客，主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝，这种风味只有在高原才能品尝得到。

　　酥油：在西藏随时随地可以见到酥油。在拉萨的八角街，牧民拿着一块块、一包包的酥油，摆在地上，拿在手上，到处兜售；不论城乡，每个粮油店里，一定断不了酥油的供应；走进每个家庭，柜子里摆的东西可以缺这少那，但不会没有酥油。总之，酥油是每个藏族人时刻不可缺少的食品。 酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。牧民炼酥油是很有趣的。在牛奶分离器还没普遍使用的西藏牧区，人们提炼酥油仍然是用土办法。牧民妇女将奶汁稍为加温，然后倒入叫?quot;雪董"的大木桶里，再用力上下抽打，来回数百次，搅得油水分离，上面便浮了一层谈黄色的脂肪质，把它舀起来，灌进皮口袋，冷却了便成酥油。 酥油有很高的营养价值。藏族群众，特别在牧区，一般很少吃菜和水果，日常的热量除了肉外，便靠酥油了。酥油的吃法很多，主要是打酥油茶喝，也有放在糌粑里调和着吃；逢年过节，老乡们炸果子、"卡赛"，也用酥油。

　　饮料：各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外，也当作每日食用的饮料。酥油茶与甜茶分别用酥油、牛奶或奶粉加茶叶、盐、白糖制成，酥油茶与甜茶都具有茶的功能。在西藏，用酥油茶待客，是藏民族古老的传统。无论你走进牧民的帐篷，还是农民的泥土小屋，或走亲访友，主人总会打好醇香的酥油茶请你品尝。藏胞出远门，亲友前来送别会献上一条洁白的哈达，敬上一碗酥油茶，祝远行者逢凶化吉，一路顺风。藏族的另一种饮料青稞酒是用青稞发酵后酿制而成的，在西藏男女老少都喝此酒，藏族人民在过节前都要酿造大量的青稞酒。从藏历四月到八月，几乎所有的传统节日和非传统节日，宗教节日和非宗教节日，拉萨人都要提上甘甜醉人的青稞酒，到绿茵的草地上，三五成群，搭起各种色彩的帐篷，一边喝着青稞酒，一边尽情歌舞，显示出藏族酒文化的魅力。

　　奶品：蒙古族地区牛羊多，奶制品也多。最普遍的是酸奶子和奶渣两种。 酸奶子又有两种，一种是奶酪，藏语叫"达雪"，是用提炼过酥油的奶制作的；另一种是没提过酥油的牛奶作的，藏语称"俄雪"。酸奶子是牛奶经过糖化作用以后的食品，营养更为丰富，也较易消化，适合老人和小孩吃。奶渣是奶提炼酥油后剩下的物质，经烧煮，水份蒸发后，剩下是奶渣。奶渣可以做成奶饼、奶块。 在煮牛奶过程中，还可揭起奶皮，藏语叫"比玛"。奶皮就象豆腐皮一样，好吃又富有营养。奶品是藏族的重要食品，家居或外出，人们都带着它。在零食品种不多的西藏，大人们常把奶渣给小孩当零食。
卡色：面粉、清油、牛奶、白糖、椰油制成。

　　当地风俗习惯

　　藏族由于深受藏传佛教的影响，他们生活的各个方面，都显露出佛教影响的痕迹。到西藏旅游，一定要尊重当地的各种风俗习惯。

　　做客的规矩：到藏民家做客请你喝茶时，要尽量喝。请你喝酒时，主人先倒满一杯酒，客人须先啜三口，每喝一口主人都要盛满，最后客人再喝干一满杯。如确实不能喝，可用食指沾酒弹三次——敬天敬地敬神，再婉言谢绝，以取得对方的谅解。

　　献哈达：在西藏，献“哈达”是藏族人民最普遍的一种礼节。不论婚丧喜庆，拜佛谒长，迎送往来，藏族都要献哈达，这是对客人最普遍、最尊重的礼节。哈达多为白色，表示纯洁的心愿。客人在接受哈达的时候，应该双手接过，戴在脖子上或被套在脖子上时，不要立即取下。

　　拍照：近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要事先征得对方的同意，以避免不必要的麻烦；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，****的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。

　　适当地施赠：宗教乞丐是被西藏社会所接受的。在西藏旅游，身上应多带些零钱，用来赠给藏胞、化缘的喇嘛和乞讨者，还可用于在寺庙时捐些酥油钱（一定要是纸币，藏胞不收硬币），一般是给五分到两角钱。
在寺庙内参观，不能随意触摸佛像，有的佛殿女性不能进入参观，要尊重喇嘛，尊重寺庙；转经时要顺时针转。
此外，藏族人不吃狗肉、猴肉、马肉和驴肉；在西藏不要谈论政治、宗教一类的敏感问题；并切记不要乱摸小孩的头。

　　藏族的葬仪：分塔葬、火葬、天葬、土葬、水葬、复合葬六种形式。其中塔葬是藏族最高礼仪，享受这种葬礼的仅限于达赖、班禅及大活佛；而火葬是仅次于塔葬的高级葬仪，只限于活佛和大喇嘛；天葬就是将死者的尸体喂鹫鹰，由天葬师肢解尸体，肉骨剥离，骨头用石头捣碎，肉切成小块放置一边，呼唤鹫鹰前来吞食。
以前天葬在人们眼中是很神秘的一种西藏民俗仪式，天葬台因其不能观看而成为众多游客神往的地方之一。但是随着旅游业的发展，现在它已经成为一个新兴的旅游项目。在前去西藏的行程之中，看天葬成了一个很重要的目的。

　　如果想看天葬的话，要去默竹工卡，在那儿进贡嘎寺，每天一大早，随寺里的喇嘛抬尸上天葬台，就可以观看天葬全程。不过不能照相。
另外，根据古老习俗，藏商会对自己每天第一位买主和收摊前的最后一位买主做价格比较，并要用从第一位买主那收来的钱在货摊的商品上拍打几下，表示招财进宝。


　　西藏被称为“歌舞的海洋”，民族民间歌舞五光十色，风格各异。当你来到拉萨，在当地的旅馆和饭店旅行社均可以欣赏到藏族人民的歌舞表演。为丰富旅游者在藏晚间娱乐活动，拉萨当地的旅游接待者还将特地为你安排精彩的表演，你如果有兴致，可以和藏族人民一起欢歌笑语，加入到他们中间，和他们一起跳一段藏舞、唱一首藏歌，体验他们的快乐和生活，使自己的西藏之旅丰富多采" ！

　　 在西藏，还有许多浓烈民族气息的传统民族节日：雪顿节、藏历新年、燃灯节、去鬼节等，都是西藏最重要的节日，如果你在世界屋脊观赏民间歌舞演出和欢快的节日活动，确是一次难得的艺术享受和人生体验。

　　举起香浓的酥油茶，献上洁白的哈达……热情好客的拉萨人民欢迎世界各地的朋友们来到这里旅游。这里是旅游者的乐园。


　　1、 高血压、心脏病、哮喘病患者请勿入藏，外国外交官、外国记者请勿入藏；外国人入藏需办理进藏许可证，费用300元；
　　2、 一般人登上海拔2000米以上，会有高原反应，体弱的人在入藏之前准备好氧气袋，以备不时之需。
　　3、 个人自备物品：太阳镜、防晒霜、运动衣裤、羽绒服、旅游鞋、手电、雨具、日常洗刷用品，以及抗高原反应药物，治疗头疼、腹泻等的常备药物。西藏的早晚温差大，太阳下山后气温下降得很快，所以建议要加带外衣。
　　4、 进藏前一定要休息好，否则头痛会常伴随你。刚到高原身体需要5-7天的适应时间，这段时间不宜远行，最好就在拉萨附近游览。此外，初到西藏时千万不能洗澡，以免感冒；若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
　　5、 做旅行者的时候,请保护自然。


　　第 1 天（深圳 – 成都）深圳飞成都，根据时间选择性的游览一下成都景点，晚上宿成都。

　　第 2 天（成都 – 拉萨 -布达拉宫 - 罗布林卡 - 色拉寺）拉萨以世界最高的城市著称，海拔3700米左右，所以往往有初来者产生高山反应，若时刻注意劳逸结合，一般能很快适应。拉萨的游览有别于一般的常规传统。上午首先可到布达拉宫（此地座落在市区马布日山上，交通便利，市区公交车有多路可达，或乘出租车从市区各角落10元便可到，门票100元，若要参观内部的文物展须购小票10元，金顶为布达拉宫必去之处，小票10元），游览时间大约需一个上午，游览结束后可在旁边餐厅用餐，或回住宿点用餐（由于高山缺氧，一般需回住宿点休息）。下午2：30左右出发到色拉寺（位于拉萨城北郊，有交通车可达，出租车10元）参观明皇朱棣赠送的白檀木十八罗汉以及永乐八年的大藏经和一万多尊镀金的铜像（游览时间约需1小时，门票45元）。随后可搭车去西郊的拉萨河畔的美丽公园罗布林卡游览（此地为历代达赖喇嘛的夏宫，游览时间需1小时，门票60元），游览结束可去宇柘路附近的疯牛餐厅观看藏族歌舞表演以及自助晚餐。结束后可入住旁边的金谷饭店。

　　第 3 天（哲蚌寺 - 大昭寺 - 八廓街）上午08：00左右从金谷饭店出发到哲蚌寺（此地离饭店8公里，可乘公交车以及出租车前往），该寺位于西郊的更培乌孜山上，为黄教三大寺中最大一寺，传有释迦牟尼的遗物——法螺，措钦大殿可容纳1万多名喇嘛，场面壮大（游览时间约为一个上午，门票45元）。随后可回住宿处用餐并休息。下午二点半左右出发前往大昭寺（此寺位于市中心老城区卧塘湖，传为文成公主所测定建造），该寺内主供释迦像，据传是文成公主入蕃而带进，达赖、班禅转世灵童金瓶挚签即在此举行（游览时间约需1小时左右，门票70元）。然后参观游览围绕此寺形成的一条环形商业街——八廓街，欣赏古老藏族的街区，购买藏族手工制品（时间可随意而定）。结束后乘车回金谷饭店住宿。

　　第 4 天 （拉萨 – 成都 – 深圳）成都转机回深圳